Shuutoeguchimzh

(5)10日間、玄米ダイエットをしている時は、有酸素運動を行うと体重の減りが早い。(ウオーキング、骨 盤ダイエットエクササイズ) (6)11日目から3日間は、玄米と具のない味噌汁。 だしは、精進だし玄米をダイエットに摂り入れる方法としては、 1日3食（または、1日1食からでも可）の主食を、白米から玄米に置き換える方法 が一般的です。 結果、3日から1週間、遅くとも10日間程度で、便通などを体感できる方が多いようです。 しかし、比較表から分かるように、 玄米と白米とではエネルギー（カロリー）や炭水化物（糖分を含む）は、ほとんど違いがない ためこの七号食だけを10日間食べ続けます。 食事の7つの段階 七号食 ： 玄米ごはんだけ（水分・ゴマ塩・梅干しなど可）（10日間） 六号食 ： 七号食＋味噌汁、漬物 （回復期に食べる） 五号食 ： 六号食＋野菜のおかず一品（回復期に食べる） 玄米ダイエット 10日で2 3kg痩せ その方法は Hamuhamukunのブログ 酵素玄米 ダイエット 10日間